lifeworksgestaltlogobase

About Me

Foto saya

I teach and practice Gestalt therapy, Career decision coaching, and Family Constellations work. As well as Australia, I teach workshops and training in China, Japan, Korea, the USA & Mexico. I am author of Understanding The Woman In Your Life, a book of advice for men about relationships with women. In my work as director of Lifeworks I provide therapy,  training and supervision. I am a Phd candidate, studying the interpersonal dynamics of power, and am currently director of an MA in Spiritual Psychology for Ryokan College, an accredited online institution based in LA.

Ahad, 26 Oktober 2014

Case #44 - Kokun , dan kelahiran semula

Nicole dengan jelas sedih. Dia memperkatakan mengenai sebuah mimpi dia mempunyai, berkaitan imej satu kepompong yang dia takut memecahkan daripada, bukan sedar jika dia akan diubah, atau hanya mati.
Saya memilih imej kokun. Saya mencadangkan satu ujian atas asas ini - kadang-kadangnya tidaklah perlu mendapat semua perincian puas, tetapi hanya melompat dari satu metafora jelas dan kuat yang pelanggan memberi. Dalam kes ini, dengan jelas satu metafora transformasi, secara langsung berkaitan kepada terapi , dan satu yang mengandungi kedua-dua keinginan bagi perubahan , dan ketakutan perubahan. Gestalt Experiment juga diistilah 'kecemasan selamat', jadi ini ialah satu keseimbangan kami selalu berusaha - membantu pelanggan bergerak ke hadapan dengan hasrat mereka untuk kehidupan , dan pada masa yang sama , mencari satu cara untuk membuat ia cukup selamat mengambil risiko itu mencuba keluar yang baru.
Jadi saya menjemput satu orang setengah dozen daripada kumpulan itu berkumpulnya sebagai kokun. Serta-merta, dia mula menangis lebih sangat , dan kemudian tenggelam kepada tanah. Saya menunjukkan untuk semua orang duduk-duduk sajanya. Saya memberitahu dia untuk tidak menarik balik ke dalam dirinya, tetapi mengekalkan hubungan mata. Sebaliknya seseorang boleh merosot saja, menarik masuk ke dunia mereka sendiri , dan daripada hubungan. Kalau begitu, emosi hanya terus untuk mengedarkan dalam sebahagian hal yang mana tidak sebenarnya bergeraknya.
Apabila dia melakukan bahawa, dia melihat satu daripada wanita dan berkata, 'Saya tidak seperti anda'. Ini bagaimanapun dengan jelas bukan tentang wanita - dia diingatkan ibunya. Jadi saya tanya dia bercakap kepada dia secara terus, mengatakan walau apa pun dia suka mengatakan kepadanya.
'Mengapa anda meninggalkan saya' dia tanya. Di Gestalt kami mempertimbangkan soalan kenapa sebagai tidak membantu , dan meminta orang mengubah mereka ke dalam pernyataan sebaliknya.
Daripada ini datang kenyataan-kenyataan dia - kesakitan dia tentang telah ditinggalkan sebagai seorang kanak-kanak oleh ibunya. Sekali lagi, saya tidak perlu mengetahui mana-mana daripada cerita atau butiran bekerja dengannya. Dia dalam proses , dan itu mencukupi.
Saya terpaksa menyokong dia tinggal hadir, untuk mengekalkan hubungan mata, untuk bernafas sepenuhnya. Banyak emosi bangun, untuk dia , juga bagi wakil 'ibu'.
Sokongan bulatan penting, memberinya satu perasaan menjadi diadakan di satu tempat di mana dia biasanya secara dalaman runtuh. Akhirnya, dia sangat letih , dan hanya mahu untuk berbaring.
Jadi saya mendapat dia meninggalkan di dia wakil ibu pusingan , dan membenarkan dirinya tertidur.
Bila dia bangun 10 minit kemudian, dia merasakan dilahirkan semula , dan dengan satu perasaan kemesraan dan sambungan dalam jantung dia , di mana dahulunya sudah ada kekosongan dan kesakitan.

Khamis, 23 Oktober 2014

Case #43 - Suara toksik ibu

Theresa telah berlepas satu mendapat pekerjaan mula syarikatnya sendiri. 'Untuk cabaran' adakah sebab dia memberi.
Tetapi dia mengalami kebimbangan kuat kebanyakan daripada masa - kecuali ketika dia tahu bahawa sesuatu akan gagal. Apabila dia mendekati kejayaan, dia berasa hak cemas sehingga masa apabila kejayaan betul-betul dijamin. Kebimbangan juga dibayangkan dalam kehidupan peribadi dia.
Dia tidak faham ke mana ia datang dari, atau apa dia boleh melakukan tentang ia.
Ia kelihatan seperti saya sesuatu lakukan dengan penguasaan - memerlukan menjadi terkawal, untuk barang menjadi satu cara tertentu. Saya ditanya mengenai konteks bidang dia. Kami berjaya mewujudkan bahawa ibunya ialah sangat ke dalam kawalan.
Apabila kami perkatakan ini, dia sakit kepala. Ia menjadi jelas pada saya bahawa ibunya ialah 'dalam kepala dia'. Jadi saya menjemput dia untuk meletakkan ibunya pada kusyen itu , dan bercakap dengannya. Ini ialah eksperimen Gestalt klasik - untuk ambil dialog-dialog intrapsikik dan membuat mereka eksplisit.
Saya tanya dia mengatakan sesuatu kepada ibunya, maka secara fizikal bertukar - duduk 'ibu' meletakkan , dan memberi jawapan.
Saya agak terkejut akan barang yang ibunya berkata. Sangat memalukan , malah lebih buruk - misalnya meletakkan Theresa mengambil menjadi 'hodoh', tidak seperti kakak cantik dia; memberitahu dia dia satu penjahat; memberitahunya yang dia tidak benar-benar mahu anak, ia hanya satu tanggungjawab , dan bagaimanapun , dia mungkin menyukai seorang budak lelaki.
Ini bukan sahaja ibu miskin normal. Ia layak gelaran 'ibu toksik'. Ini bukan sesuatu yang taat kepada dialog.
Saya mencadangkan, ibu menghentikan bercakap dengan Theresa , dan saya akan menemu ramahnya, untuk cuba memahami lebih banyak tentangnya.
Saya berbuat begitu…dan ibu memberi berbagai-bagai jawapan menarik, mengesahkan 'diagnosis' di atas. Dia mempertimbangkan Theresa menjadi satu beban , dan hanya meminati bagaimana anak-anak dia menjadikannya kelihatan bagus. Theresa ialah satu kejayaan kewangan sekarang, supaya dibuat dia kelihatan bagus, jadi dia tidak begitu jengkel dengannya lagi.
Now.anda mungkin berkata, ini hanya semua unjuran Theresa. Tetapi pernyataan ibu membuat kepada Theresa dalam dialog ini ialah perkataan sebenarnya dia biasanyaTitik adalah tidak untuk pathologise ibu - dia nyata mempunyai perjuangan-perjuangannya sendiri. Tetapi dengan jelas sedemikian menurunkan nilai anak sendiri yang ialah akan menjadi toksik.dan menghasilkan kekurangan keyakinan yang mengakibatkan kebimbangan dia.
Jadi saya menjemput dia bercakap kepada ibunya, kali ini meletakkan naik sempadan-sempadan amat jelas. Dia bermula bertanya 'jangan…'. Saya menyampuknya.apabila bergantung tetap di ibunya melakukan sesuatu, yang muncul tidak mungkin.
Saya tanya dia membuat ayat lain ia di satu cara yang datang darinya. 'Sudah tentu tidak menerima….'. Ini menyediakan satu sempadan yang jelas - sesuatu yang satu tumpuan penting di Gestalt.
Membuat beberapa kenyataan-kenyataan ini amat berkuasa. Dia memerlukan bantuan merumuskan mereka. Kemudian, dia merasakan lebih tetap , dan lebih jelas dari segi apa dia memerlukan lakukan menghentikan membenarkan ibu menyuarakan dalam kepala dia mengganggu keyakinan dia.
Penggunaan terlibat ini eksperimen Gestalt klasik, membawa satu dialog dalaman tersangkut dibawa ke tengah , dan kemudian menyediakan sokongan perlu untuk pergerakan di tempat itu.

Isnin, 20 Oktober 2014

Case #42 - Selamat dan tidak selamat


Yasmin telah baru bercerai. Dia memperkatakan mengenai hendak untuk masak dan terasing lebih banyak dari ibu bapa dia. Dia mempunyai banyak emosi dalam mata dia, yang saya memerhatikan dan membuat komen tentang, bersama dengan berbagai-bagai perkara lain tentangnya - satu selendang berwarna-warni, manik sekitar leher dia.
Katanya - 'Saya rasa selamat bersama anda'. Saya membalas - 'dalam beberapa cara , itu ialah satu unjuran, kerana saya hanya saya - selamat dalam banyak cara , dan pada satu masa, saya mungkin untuk merindui awak dan oleh itu bukan jadi sangat selamat'. Dia mendapati ini sukar untuk mendengar , dan ia mengingatkan dia kesukaran dengan bapa dia , dan dia memerlukan untuk menjelaskan sempadan dengannya apabila dia merasakan keliru dan berkabus.
Katanya dia dihargai dilihat oleh saya.dan ia merupakan sesuatu itu dia memerlukan. Dia memperkatakan mengenai kesukaran dia menjadi dilihat sebagai satu individu berasingan oleh ibu bapa dia , dan kesukaran-kesukaran bersejarah dia dengan mereka dalam sebutan menjadi disayangi hanya secara tidak mutlak, sebagai seorang gadis yang baik.
Apabila saya duduk dengannya, saya membenarkan cara di mana saya boleh melihat diri anak dia, dengan keperluan-keperluan dia untuk kelulusan, penerimaan , dan menjaga; dan pada masa yang sama , diri dewasa dia, hendak dan memerlukan pembezaan, menjadi orangnya sendiri, mencari tanahnya sendiri mendapat jelas di sempadan-sempadan dia.
Ini sangat menyentuh perasaan untuk dia, untuk memperlihat dalam kedua-dua tempat-tempat itu , dan bagi yang diadakan pada masa yang sama. Ini ialah salah satu saya kamu detik. Saya memperkatakan mengenai betapa, di tempat ini di mana saya merasakan luas dan terkandas dan hadir, saya boleh memang menciptakan keadaan keselamatan untuk dia berupaya menjadi kedua-dua diadakan / menyokong / menjaga , dan juga melepaskan - didorong untuk melangkah ke dalam hidupnya sendiri , jadi kami boleh memenuhi sebagai dua sama dengan.
Ini bergema di banyak tahap dengannya. Saya bercakap kepadanya sebagai seorang dewasa, mengenal kedua-dua sempadan antara kami , dan keperkaitan sebagai dua pencari. Saya ketika itu menjemput dia bercakap dari budak itu meletakkan, memanggilkan apa dia mahu dari saya. Dia mengatakan apa dia rindu untuk dari bapa dia ialah pengiktirafan yang dia penting kepadanya. Saya kata saya gembira berpaling ke dalam mod 'bapa' - Saya telah membesar anak perempuan saya sendiri.dan boleh bertutur dari tempat itu kenya. Jadi saya bercakap 'apabila' bapa dia, memberitahunya betapa berharga dia ialah untuk saya.
Dia ketika itu diminta untuk mendengar itu dia disayangi walau apa terjadi. Saya mengulangi bahawa, menyatakan bahawa walaupun saya mungkin tidak bersetuju dengan pilihan dia membuat , malahan tak macam aspeknya, bahawa tanah asas perhubungan keluarga saya ialah sambungan cinta.
Dalam cara ini, saya boleh bertindak balas terhadap satu keperluan mendalam dia perlu melihat di tempat ini. Di sifat proses terapeutik, saya tidak sebenarnya bapa dia, tetapi kesan hampir yang sama.
Ini ialah hasil daripada wujud satu kuat dan tanah yang dalam secara hubungan di proses terapeutik, yang kemudiannya membenarkan kenyataan sedemikian untuk mempunyai satu kesan transformasi.
Dia merasakan lebih keseluruhan , dan mampu mempertemukan kedua-dua bahagian dewasa dan anak dirinya.

Selasa, 14 Oktober 2014

Case #41 - Pelanggan mengganggu -

Francis batuk, di satu cara yang benar-benar memarut terhadap saya. Dia datang terpulang kepada kerja , dan saya membawa ia - Saya kata, 'begini, anda memang mendapat perhatian saya dengan batuk itu'. Katanya 'ya, dia menjaga mengganggu orang'. Saya sambut 'baik anda mengganggu saya dengan batuk'.Saya tanya dia perhatikan di hadiah apa ia ialah suka mempunyai perhatian saya , dan perhatian kumpulan. Dia menyatakan perubahan kecil di perhatian kumpulan - segelintir orang terganggu. Saya boleh melihat betapa sesuai dia ialah untuk dinamik di mana perhatian diarahkan dalam kumpulan.
Jadi saya kata, 'ok, saya mahu anda bagi benar-benar sedia ada dengan perhatian saya memberi anda sekarang'. Kami duduk di situ untuk seketika. Saya mendapati bahawa saya berasa sangat rata.biasanya barang terlintas di fikiran saya, eksperimen-eksperimen kreatif, wawasan, awarenesses. Saya sekadar merasa benar-benar rata dengannya, seperti satu landskap kosong.
Jadi saya melaporkan bahawa , dan katanya ya, dia mendapat maklum balas itu dari suami dan lainnya dia.dan itu dia juga merasakan sepenuhnya.
Jadi saya membenarkan ruang berkongsi ini, di satu saya kamu masa. Sering detik-detik sedemikian kemesraan dan sambungan difahami sebagai penuh dengan perasaan mendalam. Tetapi sharedness di sini adalah sejenis keadaan terdedah. Saya kata, 'nya keras untuk saya, seperti saya telah hilang segala kreativiti saya, saya tidak digunakan untuk bahawa'. Dia mencetuskan naik - suka perkataan daya cipta.
Katanya, 'Saya mahu membuat sesuatu mengganggu dan cabar bagi anda'. Saya menjemput dia meneruskan. Dia mencium saya di pipi. 'Ah I kata, 'satu percikan warna terhadap landskap!'
Ia seketika hubungan cerah, di konteks seketika dalam berkongsi. Hasilnya terdapat perubahan yang mendalam padanya, sesuatu telah menjadi membebaskan naik.
Ini ialah hasil satu proses tidak linear berikutan aliran kesedaran apabila ia muncul di antara kami - tema perhatian dan gangguan. Di Gestalt kami tidak terlalu banyak kerja di satu linear / gol keadaan berfokus, lebih kepada aliran sebatang sungai, bergerak dengan yang semasa, membenamkan diri kami di fenomenologi pelanggan , dan menyedari jawapan-jawapan kami sendiri. Hasil ialah integrasi, atau apa boleh dipanggil wujud wawasan.
Jadi kami meneroka 'mengganggu'. Saya menjelaskan bahawa ada juga cara-cara positif mengganggu orang - misalnya pelakon-pelakon komedi berbuat begitu. Dan revolusioner-revolusioner. Dan orang yang mengganggu status quo di satu kumpulan - mereka juga diperlukan. Saya mahu untuk mengikat 'mengganggu' di cara lain, untuk meluaskan rasa pilihannya boleh didapati kepada dia.
Saya menjemput dia 'mengganggu' segelintir orang dalam kumpulan itu. Dia dengan lucu menahan pipi satu orang , dan kemudian dia terletak merentasi orang lain kaki.
Ini ialah cahaya dan tindakan-tindakan seronok dia dengan spontan mempersembahkan , dan segera memberinya satu perasaan menjadi 'mengganggu' di satu jenis yang lain jalan.
Saya ditanya mengenai konteks dia - siapakah mengganggu dalam keluarga dia. Katanya dia baru saja mendapat tahu bahawa ibunya pada masa ini telah mempunyai hubungan sulit. Apabila saya belajar lebih banyak, ia muncul bahawa bapa dia telah mempunyai perkara selama bertahun-tahun.
Ini nyata mengganggu kepada dia, tetapi saya tidak hendak dapatkan terlalu banyak dalam perniagaan itu apa ibu bapa dia telah melakukan. Katanya dia merasa berdosa.seolah-olah macam mana pun urusan ibu-ibu dia ialah kesalahannya, kerana dia telah berpindah daripada rumah. Saya kata, 'begini,nya bukan terpulang pada awak membawa tanggungjawab untuk tindakan ibu anda'.
Saya mahu untuk membawa fokus kembali kepada dia. Jadi saya kata, 'anda melihat saya dengan banyak tumpuan hebat - anda miliki perhatian saya sekarang'. Dia mengatakan merupakan sesuatu hilang apabila dia membesar - ibu bapa dia sungguh sibuk dengan masalah-masalah dan konflik-konflik mereka yang dia tidak mendapat banyak perhatian. Bila dia melakukan, ia selalunya reaktif. Dia memperkatakan mengenai perhatian penyayang inginkan, bukan perhatian kritikal. Saya menyatakan bahawa untuk kanak-kanak, perhatian negatif lebih baik daripada tiada perhatian…dengan melakukan ini saya membenarkan choicefulness mana-mana menjadi 'mengganggu' dalam kehidupan dewasa dia mendapat perhatian, sekalipun jenis perhatian dia ketika itu mendapat ialah tidak begitu bagus.

Ahad, 5 Oktober 2014

Case #40 - Memerlukan sokongan, memerlukan kemerdekaan

Martha mempunyai air mata dalam mata dia , dan menggigit bibir dia. Saya memerhatikan ini dan katanya dia mencuba untuk menghalang perasaan-perasaan dia. Saya menjemput dia bernafas , dan sedia ada… dan kemudian air mata mengalir lebih banyak.
Dia memberitahu cerita dia, satu lama , dan cerita sakit, diiringi oleh satu banyak lubang. Bapa dia menyisipkan satu lagi bandar raya. Ibunya, kakak dan diri telah alih kepada sebuah bandar kecil manakala dia tidak ada , dan perlu duduk dengan ibu bapa ibunya. Tetapi datuk membuli mereka semua.kalau budak-budak itu membuat terlalu banyak bunyi bising, dia mengancam untuk membuang mereka daripada rumah , dan sebenarnya melakukan meletakkan beg pakaian mereka di luar di beberapa kali. Dahulunya bagi bahawa, kakak dia telah menerima datuk nenek , dan bila-bila masa dia dan ibunya datang melawat, datuk nenek akan mencari beberapa kesilapan dengan Martha , dan main dia dari menentang kakak dia.
Ibunya alih daripada rumah akhirnya, ke dalam tempatnya sendiri. Tetapi dia seorang wanita yang cantik , dan sering lelaki dari kedai itu di mana dia bekerja akan datang kepada rumah, mencari dia keluar. Dia akan menghantar mereka jauh, tetapi satu masa dia membenarkan seorang lelaki di , dan dimulakan mempunyai hubungan sulit. Martha sentiasa ditakuti apabila dia datang di dalam rumah.
Bila hubungan itu telah ditemui, ibunya secara terbuka dimalukan dalam masyarakat kecil mereka tinggal di. Dan Martha dinoda oleh anak di sekolah itu. Kemudian bapa dia balik, datuk nenek menewaskan ibunya naik.trauma hanya pergi berterusan.
Ini ialah sebuah cerita penuh dengan sakit dan penderitaan. Semasa ia dia menghulurkan untuk tangan saya , dan menekannya ketat. Kami duduk seperti itu manakala dia meluahkan dirinya.
Terdapat jenis cerita berbeza di psikoterapi. Sesetengah lama, mati , dan berulang, hanya berkhidmat memperkuat ketidakupayaan , dan mungkin mendapatkan simpati. Cerita-cerita itu memerlukan akan dibawa ke dalam sebagai hadiah, membawa hidup melalui diwujudkan eksperimen , dan bernafas melalui emosi.
Tetapi cerita ini hidup, telah duduk sana memerlukan untuk diberitahu selama 30 tahun , dan di keadaan-keadaan sesuai ia keluar, mengalir, melepaskan, menyepadukan di sepanjang jalan itu.
Apabila dia menyelesaikan, saya melepaskan kuasa tangan dia, tinggal di sebelahnya.
Martha memang mengatakan terdapat cahaya di sepanjang jalan itu. Kemesraan dia berkongsi dengan ibu dan kakak dia, walaupun mereka hanya mempunyai roti dan biji makan. Dan teman lelaki dia mempunyai, terutama yang pertama suatu, yang suka dan sokongan kepada dia di seluruh pengalaman pahit keluarga dia. Sokongan ini meneruskan dengan suami dia, yang dia hampir , dan mereka mempunyai satu perhubungan sangat penyayang. Segala kebaikan. Kecuali setelah 20 tahun, dengan anak-anak mereka membesar, dia tidak lagi asyik tempat kerja yang telah menjadi perlindungan dia apabila dia mula keluar dari tempat kejadian keluarga yang sakit.
Dia mencari satu arah baru, untuk perkembangan peribadi , dan untuk satu perubahan kerjaya. Tetapi suami dia untuk memegang tangan dia, apabila ia. Hubungan mereka telah bekerja kerana dia memerlukan sokongan dan dia memberinya. Tetapi sekarang, dia memerlukan kemerdekaan , dan dia masih tunggu sebentar.
Saya menegaskan selarian dengan sesi itu. Dia memerlukan saya sana pada masa melalui trauma. Tetapi oleh penghujung, saya boleh membenarkan pergi tangan dia , dan dia hanya perlukan saya di sebelahnya, bukan untuk memegangnya lagi.
Saya merangka kepadanya jenis pengakuan dia boleh membuat kepada suami dia, membantu dia faham dan dapat menghadapi fakta yang dia memerlukan untuk melangkah ke dalam dunia lebih secara bebas , dan mungkin untuk membantu dia menghadapi rasa tidak selamat dia tentang itu. Bergilir-gilir, bahawa akan memberinya sokongan dia kini memerlukan dari dia - untuk menjadi selesa dengan kedatangan dia dan pergi.
Dalam tiba di tempat ini di sesi, dia mampu melihat bagaimana untuk meneruskan dengan dia masak dan pembezaan, mengurus perubahan dinamik dalam hubungan dia dan kedudukan dia dalam hidup dia.

© Lifeworks 2012

Contact: admin@learngestalt.com

Who is this blog for?

These case examples are for therapists, students and those working in the helping professions. The purpose is to show how the Gestalt approach works in practice, linking theory with clinical challenges.

Because this is aimed at a professional audience, the blog is available by subscription. Please enter your email address to receive free blog updates every time a new entry is added.

Gestalt therapy sessions

For personal therapy with me: www.qualityonlinetherapy.com

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

© Lifeworks 2012

Contact: admin@learngestalt.com

언어:

HOME

Informed Consent & Rates

PROFESSIONAL TRAINING

Gestalt Therapy Defined

PROFESSIONAL SERVICES

PAYMENTS

OTHER STUFF

Links

Book:Advice for Men about Women

BLOGS

• English

Bahasa

Čeština

Deutsch

Español

Français

Greek ελληνικά

Hindi हिंदी

Magyar

Melayu

Italiano

Korean한국의

Polski

Português

Română

Russian Русский

Serbian српски

Chinese 中文

Japanese 日本語

Arabic العربية

English Bahasa Čeština Deutsch Español Filipino Français ελληνικά हिंदी Magyar Melayu Italiano 한국의 Polski Português Română Русский српски 中文 日本語 العربية

If you are interested in following my travels/adventures in the course of my teaching work around the world, feel free to follow my Facebook Page!

Can you translate into Malay? I am looking for volunteers who would like to continue to make this translation available. Please contact me if you would like to contribute.

Interested in Gestalt Therapy training?

Contact us!

vinaysmile

I publish this blog twice a week. It is translated into multiple languages. You are welcome to subscribe

logosm1

Links

Career Decision Coaching

Here

and here

Lifeworks

Gestalt training and much more

http://www.depth.net.au

For Men

Here is a dedicated site for my book Understanding the Woman in Your Life

http://www.manlovesawoman.com

The Unvirtues

A site dedicated to this novel approach to the dynamics of self interest in relationship

http://www.unvirtues.com

Learn Gestalt

A site with Gestalt training professional development videos, available for CE points

http://www.learngestalt.com

We help people live more authentically

Want more? See the Archives column here

Gestalt therapy demonstration sessions

Touching pain and anger: https://youtu.be/3r-lsBhfzqY (40m)

Permission to feel: https://youtu.be/2rSNpLBAqj0 (54m)

Marriage after 50: https://youtu.be/JRb1mhmtIVQ (1h 17m)

Serafina - Angel wings: https://youtu.be/iY_FeviFRGQ (45m)

Barb Wire Tattoo: https://youtu.be/WlA9Xfgv6NM (37m)

A natural empath; vibrating with joy: https://youtu.be/tZCHRUrjJ7Y (39m)

Dealing with a metal spider: https://youtu.be/3Z9905IhYBA (51m)

Interactive group: https://youtu.be/G0DVb81X2tY (1h 57m)